2025.04.12
深呼吸をしましょう☆甲子園口店
こんにちは。
手もみハンズ甲子園口店です。
春は寒暖差や気圧の変化で、自律神経が乱れやすいです。
そのため無意識に呼吸が浅くなっている人も多いでしょう。
深呼吸は自律神経を整え、緊張や興奮を和らげリラックスする効果があります。
〇効果的な深呼吸のやり方〇
１・楽な姿勢で座り、背筋を伸ばす。
２・両手をおへその下あたりに当て、口から息を吐き切る。
３・鼻からゆっくりと息を吸い込む。
４・口からゆっくり息を吐きだす。
これを５回ほど行います。
深呼吸をして、心も体もリラックスしましょう。
