2025.04.16
睡眠の質を高めるには☆甲子園口店
こんにちは。
手もみハンズ甲子園口店です。
春は日照時間が長くなり、体内時計が乱れやすい季節です。
寝つきが悪くなったり、朝起きるのがつらくなったりすることも。
睡眠の質を高めるには
・起きたら朝日をしっかりと浴びる
・寝る２～３時間前に入浴する
・寝る前にスマホを触るのを控える
・寝室の温度や枕の高さなど、睡眠環境を整える
などが、オススメです！
簡単なものから取り入れてみてください。
マッサージも筋肉の緊張を和らげ、全身の血流が良くなるので
自律神経が整い、睡眠の質を高めるのに有効的です。
ぜひご予約お待ちしております。
